También te daremos algunos consejos prácticos sobre el ejercicio regular, la correcta alimentación, el entrenamiento de fuerza, las técnicas de respiración y la meditación para mejorar tu bienestar físico y mental. Además, te mostraremos cómo puedes formar parte de una comunidad prepper que comparta tus mismos intereses y valores. Vamos a ello.
La psicología del prepper es el estudio de los factores psicológicos que influyen en la preparación para situaciones de emergencia, crisis económicas o desastres naturales. Los preppers son personas que se dedican a planificar, organizar y almacenar recursos para estar listos ante cualquier eventualidad. Sin embargo, no basta con tener un buen equipo o un refugio seguro, también hay que tener una buena actitud y una mente resiliente, ya que muchas personas que se han interesado por estos temas, descuidan el aspecto más importante, el cual es el núcleo de todo, su mente.
La resiliencia es la capacidad de adaptarse positivamente a las adversidades, superarlas y salir fortalecido de ellas. Los preppers resilientes son capaces de mantener la calma, el optimismo y la esperanza en situaciones difíciles. También son capaces de aprender de sus errores, buscar soluciones creativas y aprovechar las oportunidades que se presentan, pero una mente saludable es el resultado de diferentes procesos y de la suma de pequeñas acciones necesarias que derivan en el resultado ideal, una mentalidad fuerte que nos permita superar las adversidades.
Para desarrollar la resiliencia, es importante tener en cuenta los siguientes aspectos:
- El ejercicio regular: El ejercicio físico mejora la salud, el ánimo y la autoestima. También ayuda a liberar el estrés, a relajar los músculos y a oxigenar el cerebro. El ejercicio regular puede prevenir o aliviar problemas como la depresión, la ansiedad o el insomnio. Los preppers deben practicar algún tipo de ejercicio que les guste y les motive, ya sea caminar, correr, nadar, hacer yoga o practicar algún deporte.
- La correcta alimentación: La alimentación es fundamental para el funcionamiento del organismo y la mente. Una dieta equilibrada y variada aporta los nutrientes necesarios para mantener la energía, el rendimiento y la concentración. Los preppers deben evitar el consumo excesivo de azúcar, sal, grasas saturadas o alimentos procesados. También deben incluir en su dieta alimentos ricos en proteínas, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Algunos ejemplos son las frutas, las verduras, los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos, las semillas o los huevos.
- El entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza consiste en ejercitar los músculos mediante la resistencia de pesos o del propio cuerpo. El entrenamiento de fuerza mejora la masa muscular, la densidad ósea y el metabolismo. También previene lesiones, enfermedades y el deterioro cognitivo. Los preppers deben realizar ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana, trabajando todos los grupos musculares. Algunos ejemplos son las flexiones, las sentadillas, las dominadas o el levantamiento de pesas.
- Las técnicas de respiración: La respiración es un proceso vital que regula el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono entre el cuerpo y el ambiente. La respiración también influye en el estado emocional y mental. Una respiración profunda y consciente ayuda a relajar el sistema nervioso, a reducir la presión arterial y a mejorar la circulación sanguínea. También favorece la claridad mental, la atención y la memoria. Los preppers deben practicar técnicas de respiración, cómo por ejemplo, el método de Wim Hof, que ya hablaremos de él, en otra entrega.
- La meditación: La meditación es una práctica milenaria que consiste en enfocar la atención en un objeto, un pensamiento o una sensación. La meditación tiene múltiples beneficios para la salud física y mental. Entre ellos se encuentran: aumentar la capacidad cerebral, mejorar el sistema inmunológico, disminuir el dolor crónico, aliviar el estrés, aumentar la felicidad y desarrollar la compasión. Los preppers deben meditar al menos 10 minutos al día, preferiblemente por la mañana o por la noche. Pueden seguir alguna guía de meditación o simplemente observar su respiración, sus pensamientos o sus emociones.
Además de estos consejos, los preppers también deben tener en cuenta la importancia de formar parte de una comunidad prepper que les apoye, les inspire y les enseñe. Una comunidad prepper es un grupo de individuos que se dedican a prepararse para situaciones de emergencia, crisis económicas o desastres naturales. Comparten conocimientos y recursos para estar mejor preparados. También comparten una visión del mundo, unos valores y unos objetivos comunes.
Existen diferentes tipos de comunidades prepper, según el nivel de preparación, el estilo de vida o la ideología que tengan. Algunos ejemplos son:
- Homesteading: Es el arte de vivir de forma autosuficiente, cultivando los propios alimentos, generando la propia energía y fabricando los propios productos. Los homesteaders buscan reducir su dependencia del sistema y vivir en armonía con la naturaleza.
- Bushcraft: Es el conjunto de habilidades y conocimientos para sobrevivir en la naturaleza con los recursos disponibles. Los bushcrafters saben cómo hacer fuego, construir refugios, purificar agua, cazar, pescar o identificar plantas comestibles y medicinales.
- Prepping: Es la acción de planificar, organizar y almacenar recursos para estar preparado ante cualquier eventualidad. Los preppers tienen un kit de emergencia, un plan de evacuación, un refugio seguro y una reserva de alimentos, agua, medicinas y otros suministros esenciales.
- Bosque de alimentos: Es un sistema de cultivo que imita a un bosque natural, pero con plantas comestibles y útiles para el ser humano. Los bosques de alimentos son ecológicos, productivos y sostenibles. Ofrecen una gran variedad de alimentos, como frutas, verduras, hierbas, nueces o semillas.
- Vida off the grid: Es el estilo de vida que consiste en vivir desconectado de las redes públicas de electricidad, agua o gas. Los que viven off the grid generan su propia energía mediante paneles solares, turbinas eólicas o generadores. También captan su propia agua mediante pozos, cisternas o sistemas de recolección de lluvia.
Como puedes ver, hay muchas formas de ser prepper y muchas razones para serlo. Lo importante es tener una mente abierta, curiosa y crítica. También es importante tener una actitud positiva, optimista y esperanzada. Y sobre todo, es importante tener una mente fuerte, sana y preparada. No importa si sabemos que la civilización humana se encuentra ante desafiantes desafíos, pues la primera acción de guerra de nuestros enemigos siempre será ganar la batalla en nuestras mentes, con noticias tóxicas y negativas, que nos desaniman, nos atacan a nivel emocional, por eso no te dejes ganar la batalla en tu cabeza.
Esperamos que este artículo te haya resultado interesante y útil. Si quieres saber más no dudes en seguirnos en nuestras redes y apoya la comunidad compartiendo este artículo con tus familiares y amigos.